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In dieser Folge geht es um die Frage, wie wir Ziele so formulieren und verfolgen können, dass sie wirklich zu unserem Leben passen – orientiert an unseren Bedürfnissen, unserer emotionalen Realität und unserer alltäglichen Belastungssituation.

Die Episode bietet eine kritische Auseinandersetzung mit klassischen Neujahrsvorsätzen und zeigt auf, warum viele Zielsetzungsprozesse scheitern, obwohl der Wille da ist. Statt auf Disziplin und Selbstoptimierung zu setzen, wird ein Ansatz vorgestellt, der auf emotionaler Verbindung, Klarheit über Bedürfnisse und realistischer Selbstführung basiert.

Zentrale Grundlage bildet dabei die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation.

🩺 „Du bist so leer – dein Körper läuft nur noch auf Reserve.“
Wie Stina Herz mit klaren Worten und fundiertem Wissen mein Leben verändert hat

Manchmal brauchst du keine neue Idee, keine fancy Methode, keine weiteren Tipps. Sondern jemanden, der dich anschaut und sagt: „Das, was du da als normal hinnimmst - das ist es nicht.“

Stina Herz war genau dieser Mensch für mich.
Als sie damals bei uns zu Hause Blut abnahm und mich ein paar Tage später anrief, sagte sie einen Satz, der mir bis heute im Ohr klingt:
„Dass du überhaupt noch auf zwei Beinen stehst,...

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm oft auch unausgesprochene Erwartungen, aufgeladene Stimmung und die Sorge, ob der Familienfrieden diesmal hält.

Diese Episode ist ein ganz persönlicher Rückblick auf frühere Feiertage und eine Einladung, es diesmal anders zu machen.

Wenn du bei Familienfesten regelmäßig zwischen Harmoniebedürfnis und innerer Anspannung schwankst, ist diese Folge für dich.

Geld ist nicht nur ein Zahlungsmittel. Es ist Erinnerung. Prägung. Emotion. Und für viele von uns ein latenter Dauerstress, besonders dann, wenn wir Kinder haben, selbstständig sind oder einfach anders mit Geld umgehen wollen als unsere Eltern.

In diesem Interview spreche ich mit Barbara Migge – Mutter, Buchhalterin, Finanzmentorin – über Geld in Familien, über Geld als Beziehungsthema und über die Möglichkeiten, wie wir alten Ballast abwerfen und neue Geschichten schreiben können.

Übergänge sind ein fester Bestandteil des Familienalltags und zählen zugleich zu den häufigsten Auslösern für Stress und Machtkämpfe mit Kindern.
Nach dieser Episode wirst du Übergänge neu verstehen und erkennen, wie du sie nicht nur als organisatorische Herausforderung, sondern als emotionale Prozesse sehen kannst, die sowohl Kinder als auch Erwachsene fordern.
Du erfährst, weshalb gerade kleine Übergänge oft mehr Konfliktpotenzial bieten als große Veränderungen und wie du diese Situationen konstruktiv und kindgerecht begleiten kannst, um den Alltag zu erleichtern und die Entwicklung deines Kindes zu stärken.

"Ich habe kein Rezept gefunden, dafür aber ein ganzes Kochbuch."

In dieser Folge spreche ich mit Sarah, einer langjährigen Kundin, Mutter zweier Töchter und eine der ehrlichsten Stimmen, die ich kenne, wenn es um persönliche Entwicklung geht.

Sarah erzählt, wie sie über meinen Podcast zur GFK fand, warum sie zuerst auf der Suche nach dem einen Rezept für den Umgang mit Kindern war und wie sie stattdessen eine komplett neue innere Haltung entwickelt hat.

Ein Gespräch über Wut, Wachstum und Elternschaft ohne Schubladen.
Und darüber, wie sehr sich Sprache, Denken und Beziehung verändern, wenn wir es wagen, Verantwortung für unser...

Viele Eltern und pädagogische Fachkräfte kennen das:

Man weiß, wie gewaltfreie Kommunikation funktioniert.
Und trotzdem kommt man im entscheidenden Moment nicht an die eigenen Gefühle, nicht an die Bedürfnisse, nicht an eine klare Bitte heran.

Woran liegt das?
Und warum ist das kein persönliches Scheitern, sondern reine Biologie?

In dieser Episode spreche ich mit Maike Kluge, S.O.S-Trainerin und Expertin für Nervensystemregulation darüber, warum unser Körper darüber entscheidet, ob wir überhaupt GFK anwenden können.

Eine Folge voller Aha-Momente, die Eltern, Fachkräften und GFK-Interessierten sprichwörtlich eine neue Welt öffnet.

Regeln können unseren Familien- oder Kita-Alltag erleichtern, oder aber zum ständigen Konfliktherd werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir mithilfe der gewaltfreien Kommunikation tragfähige Regeln entwickeln, die nicht überfordern, sondern Verbindung und Orientierung schaffen. Du erfährst, warum Regeln keine Bedürfnisse sind, und wie aus Erwartungen echte Vereinbarungen entstehen.

In dieser Folge spreche ich mit Anett Heim, Ordnungscoach und Expertin für die Verbindung von Ordnung und Gewaltfreier Kommunikation.
Es geht um weit mehr als aufräumen: um Energie, Bedürfnisse, Gefühle, Selbstwirksamkeit – und darum, warum Ordnung kein Selbstzweck ist, sondern eine Strategie, die uns dienen kann.

Dieses Gespräch ist persönlich, tief und praktisch zugleich.
Wenn das Thema Aufräumen dich umtreibt, du dich nach mehr Ruhe sehnst, aber keine Lust auf Perfektion oder Selbstoptimierungsdruck hast, bist du hier genau richtig:

Diese Folge lädt dich ein, Ordnung neu zu betrachten:
nicht als Aufgabe, die du erledigen musst, sondern als Möglichkeit, gut für...

In dieser Episode stelle ich dir mein neues Jahresprogramm vor:

Eine Kombination aus umfangreicher GFK-Vertiefung, persönlicher Energiearbeit und lebendiger Gemeinschaft.

Ich nehme dich heute mit durch den Aufbau, die Inhalte und die Expert*innen, die dich begleiten. Wenn du Kinder achtsam und kraftvoll begleiten und dich selbst dabei immer im Blick behalten und gut für dich sorgen möchtest, dann findest du hier eine fundierte und alltagstaugliche Begleitung.